Поке с лососем — простой рецепт поке-боула с рисом, авокадо и свежими овощами, который легко приготовить в домашних условиях. Лосось нарезают крупными кубиками, сочетают с огурцом, авокадо, салатом и эдамаме, а затем поливают соусом на основе соевого соуса, мёда и лайма. Блюдо подходит для быстрой полезной трапезы, удобно в пошаговом приготовлении по нашему рецепту с фото и видео.

гРис отварной
гЛосось
шт.Огурец
шт.Авокадо
гСалат айсберг
шт.Лайм
млМасло кунжутное
гМед
гКунжут
По вкусуСоль
гЭдамаме бобы
шт.Перец чили
млСоевый соус


Начните с подготовки овощей и рыбы. Огурцы нарежьте ровным кубиком среднего размера, чтобы они сохраняли структуру в поке-боуле. Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте полукольцами, контролируя толщину нарезки, чтобы кусочки не распадались. Листья салата промойте и обсушите, а затем крупно нарубите. Лосось снимите с кожи, удалите косточки и нарежьте аккуратными кубиками. Рис заранее отварите до полной готовности, после чего полностью остудите, чтобы он не размягчил овощи и не разрушал структуру боула.
шт.Огурец
шт.Авокадо
гСалат айсберг
гЛосось
гРис отварнойСмешайте в миске мёд, соевый соус, кунжутное масло и сок четверти лайма. Перемешивайте ингредиенты до однородной консистенции, контролируя баланс вкусов: мёд отвечает за мягкую сладость, лайм — за кислотность, соевый соус — за солёность, а масло — за аромат. Соус должен получиться текучим и сбалансированным, без расслоения. Если мёд густой, предварительно слегка подогрейте его, чтобы заправка легче смешивалась и равномерно покрывала ингредиенты.
гМед
млСоевый соус
млМасло кунжутное
долькаЛаймНа дно глубокой тарелки влейте небольшое количество приготовленного соуса, распределите его по поверхности, чтобы он лёг тонким слоем. Выложите сначала рис, распределяя его по одной стороне чаши, чтобы сохранить структуру поке-боула. Затем аккуратно разместите огурец, авокадо, эдамаме, нарезанный салат и кубики лосося, располагая ингредиенты секторами — так блюдо будет выглядеть аккуратно и выразительно. Добавьте дольки лайма для свежести. Украсьте поке тонкими ломтиками перца чили, кунжутом и листиками кинзы, распределяя декор равномерно. Перед подачей можно слегка сбрызнуть блюдо дополнительной порцией соуса для усиления вкуса.
Подавайте поке с лососем в глубокой круглой тарелке или боуле, чтобы ингредиенты оставались разделёнными и сохраняли форму. Блюдо хорошо сочетается с зелёным чаем, кокосовой водой или лимонадом с лаймом. К поке можно подать дополнительный соус, пикантный майонез или маринованный имбирь. Для сервировки украсьте тарелку микрозеленью, кунжутом и тонкими ломтиками лайма — это подчеркнёт свежесть рыбы, авокадо и овощей.
гЭдамаме бобы
долькаЛайм
шт.Перец чили
гКунжут
веточкаКинза
гЛосось