1. Рецепты
  2. Поке с лососем
4,7
24 оценки

Поке с лососем

Поке с лососем — простой рецепт поке-боула с рисом, авокадо и свежими овощами, который легко приготовить в домашних условиях. Лосось нарезают крупными кубиками, сочетают с огурцом, авокадо, салатом и эдамаме, а затем поливают соусом на основе соевого соуса, мёда и лайма. Блюдо подходит для быстрой полезной трапезы, удобно в пошаговом приготовлении по нашему рецепту с фото и видео.

Подготовка
1 ч 
Готовка
30 мин 
Калории
153 ккал
Поке с лососем

Ингредиенты

Количество порций:1 порция ≈ 330 г
0
Рис отварной гРис отварной
Лосось гЛосось
Огурец шт.Огурец
Авокадо шт.Авокадо
Салат айсберг гСалат айсберг
Лайм шт.Лайм
Масло кунжутное млМасло кунжутное
Мед гМед
Кунжут гКунжут
Соль По вкусуСоль
Эдамаме бобы гЭдамаме бобы
Перец чили шт.Перец чили
Соевый соус млСоевый соус

Оборудование

Рекомендованное оборудование
для этого рецепта:
Миска
Миска
Нож
Нож
Доска разделочная
Доска разделочная
Шаг 1

Способ приготовления

Шаг 1: Подготовка ингредиентов для поке с лососем

Начните с подготовки овощей и рыбы. Огурцы нарежьте ровным кубиком среднего размера, чтобы они сохраняли структуру в поке-боуле. Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте полукольцами, контролируя толщину нарезки, чтобы кусочки не распадались. Листья салата промойте и обсушите, а затем крупно нарубите. Лосось снимите с кожи, удалите косточки и нарежьте аккуратными кубиками. Рис заранее отварите до полной готовности, после чего полностью остудите, чтобы он не размягчил овощи и не разрушал структуру боула.

Огурец шт.Огурец
Авокадо шт.Авокадо
Салат айсберг гСалат айсберг
Лосось гЛосось
Рис отварной гРис отварной

Шаг 2: Приготовление заправки для поке-боула

Смешайте в миске мёд, соевый соус, кунжутное масло и сок четверти лайма. Перемешивайте ингредиенты до однородной консистенции, контролируя баланс вкусов: мёд отвечает за мягкую сладость, лайм — за кислотность, соевый соус — за солёность, а масло — за аромат. Соус должен получиться текучим и сбалансированным, без расслоения. Если мёд густой, предварительно слегка подогрейте его, чтобы заправка легче смешивалась и равномерно покрывала ингредиенты.

Мед гМед
Соевый соус млСоевый соус
Масло кунжутное млМасло кунжутное
Лайм долькаЛайм

Шаг 3: Сборка и финальная подача поке с лососем

На дно глубокой тарелки влейте небольшое количество приготовленного соуса, распределите его по поверхности, чтобы он лёг тонким слоем. Выложите сначала рис, распределяя его по одной стороне чаши, чтобы сохранить структуру поке-боула. Затем аккуратно разместите огурец, авокадо, эдамаме, нарезанный салат и кубики лосося, располагая ингредиенты секторами — так блюдо будет выглядеть аккуратно и выразительно. Добавьте дольки лайма для свежести. Украсьте поке тонкими ломтиками перца чили, кунжутом и листиками кинзы, распределяя декор равномерно. Перед подачей можно слегка сбрызнуть блюдо дополнительной порцией соуса для усиления вкуса.

Подавайте поке с лососем в глубокой круглой тарелке или боуле, чтобы ингредиенты оставались разделёнными и сохраняли форму. Блюдо хорошо сочетается с зелёным чаем, кокосовой водой или лимонадом с лаймом. К поке можно подать дополнительный соус, пикантный майонез или маринованный имбирь. Для сервировки украсьте тарелку микрозеленью, кунжутом и тонкими ломтиками лайма — это подчеркнёт свежесть рыбы, авокадо и овощей.

 
Эдамаме бобы гЭдамаме бобы
Лайм долькаЛайм
Перец чили шт.Перец чили
Кунжут гКунжут
Кинза веточкаКинза
Лосось гЛосось
Оцените рецепт

Вопросы и ответы о рецепте
Поке с лососем

Крупные кубики (1,5–2 см) лучше сохраняют текстуру и сочность. Мелкая нарезка быстро превращается в кашу при смешивании с соусом. Кроме того, в поке важна фактура — каждый ингредиент должен чувствоваться отдельно.
Готовьте любимые блюда по видеошагам вместе с приложением Кухня!
Рецепты
    Каталог рецептовЗавтракиОбедыУжиныПервые блюдаВторые блюдаСалаты
    ЗакускиСоусыВыпечкаКоктейлиДесертыКонсервацияНапитки
Видео
    Как сварить яйцо?Как нарезать мясо?Как солить стейк?Как пожарить мясо?Как измельчить чеснок?Блюдо недели
Телеканал
    О телеканалеВедущиеПрограммыВидеоРеклама
© 2007–2026