1. Рецепты
  2. Паста с гороховым соусом
4,7
3 оценки

Паста с гороховым соусом

Паста с гороховым соусом и индейкой — сбалансированный рецепт из цельнозерновой пасты с нежным соусом на основе зелёного горошка и кокосового молока. Блюдо готовится на сковороде в домашних условиях, отличается мягкой текстурой, умеренной калорийностью и подходит для повседневного меню. Использование мяты и розового перца подчёркивает вкус пасты и мяса индейки.

Подготовка
— 
Готовка
45 мин 
Калории
175 ккал
Паста с гороховым соусом

Ингредиенты

Количество порций:1 порция ≈ 350 г
0
Цельнозерновая паста гЦельнозерновая паста
Филе индейки гФиле индейки
Горошек с/м гГорошек с/м
Кокосовое молоко млКокосовое молоко
Свежая мята пучокСвежая мята
Сыр пармезан гСыр пармезан
Чеснок зубчикЧеснок
Масло оливковое млМасло оливковое
Розовый перец По вкусуРозовый перец
Соль По вкусуСоль

Оборудование

Рекомендованное оборудование
для этого рецепта:
Миска
Миска
Нож
Нож
Доска разделочная
Доска разделочная
Кастрюля
Кастрюля
Сковорода
Сковорода
Тёрка
Тёрка
Шаг 1

Способ приготовления

Шаг 1: Подготовка индейки и сыра для пасты

Натрите пармезан на мелкой тёрке и уберите в сторону для финальной подачи. Филе индейки нарежьте средним кубиком одинакового размера, чтобы мясо прожаривалось равномерно и оставалось сочным. Переложите индейку в миску, добавьте оливковое масло и аккуратно перемешайте руками или ложкой, равномерно распределяя масло по поверхности мяса.

Сыр пармезан гСыр пармезан
Филе индейки гФиле индейки
Масло оливковое млМасло оливковое

Шаг 2: Подготовка чеснока и мяты

Чеснок очистите и нарежьте тонкими пластинами, избегая слишком мелкой нарезки, чтобы он не подгорел при обжаривании. От свежей мяты отделите часть листьев для подачи, оставшиеся листья используйте вместе со стеблями для ароматизации соуса. Такой приём позволяет получить более выраженный травяной вкус без горечи.

Чеснок зубчикЧеснок
Свежая мята пучокСвежая мята

Шаг 3: Варка цельнозерновой пасты

В кастрюле доведите воду до кипения, посолите и отправьте вариться цельнозерновую пасту. Готовьте до состояния al dente согласно инструкции на упаковке, сохраняя плотную текстуру. После варки воду не сливайте полностью — пасту переложите шумовкой или щипцами, чтобы сохранить немного влаги для соуса.

Цельнозерновая паста гЦельнозерновая паста

Шаг 4: Обжаривание индейки

Хорошо разогрейте сковороду на среднем или сильном огне. Выложите индейку в один слой и обжаривайте без перемешивания до образования золотистой корочки. После этого аккуратно перемешайте, посолите и продолжайте готовить ещё 1-2 минуты, чтобы мясо осталось сочным и не пересушилось.

Филе индейки гФиле индейки
Соль По вкусуСоль

Шаг 5: Приготовление горохового соуса

Добавьте к индейке зелёный горошек, нарезанный чеснок и мяту вместе со стеблями. Влейте кокосовое молоко и уменьшите огонь до среднего. Готовьте соус около 7 минут, периодически помешивая, чтобы горошек стал мягким, а кокосовое молоко слегка загустело, образуя кремовую текстуру.

Горошек с/м гГорошек с/м
Чеснок зубчикЧеснок
Свежая мята пучокСвежая мята
Кокосовое молоко млКокосовое молоко

Шаг 6: Соединение пасты с соусом

Удалите из сковороды стебли мяты, чтобы вкус оставался чистым и сбалансированным. Переложите в сковороду готовую пасту без воды. Аккуратно перемешайте, чтобы соус равномерно покрыл пасту. Прогрейте блюдо 1-2 минуты на слабом огне, добиваясь однородной консистенции.

Шаг 7: Подача пасты с гороховым соусом

Готовую пасту подавайте горячей. Разложите блюдо по тарелкам, посыпьте тёртым пармезаном, добавьте свежие листья мяты и слегка раздавленный розовый перец. Паста должна сохранять кремовую текстуру, мягкий вкус горошка и выраженный аромат мяты без доминирования кокосового молока.

Пасту с гороховым соусом и индейкой подавайте сразу после приготовления, чтобы сохранить кремовую текстуру соуса. Блюдо хорошо сочетается с зелёными салатами, свежими овощами и лёгкими цитрусовыми заправками. Для повседневной подачи используйте глубокие тарелки, для ресторанного формата — широкие плоские блюда с акцентной сервировкой.

 
Розовый перец По вкусуРозовый перец
Тертый пармезан гТертый пармезан
Свежая мята По вкусуСвежая мята
Оцените рецепт

Вопросы и ответы о рецепте
Паста с гороховым соусом

Нарежьте филе индейки средним кубиком и перемешайте с оливковым маслом. Выкладывайте на хорошо разогретую сковороду в один слой и не трогайте первые 2 минуты — формируется корочка, запечатывающая соки. Затем перемешайте и готовьте ещё 1–2 минуты. Не пережаривайте: индейка постная и при передержке быстро сохнет. Финальную готовность она набирает прямо в соусе с кокосовым молоком и горошком.
Готовьте любимые блюда по видеошагам вместе с приложением Кухня!
Рецепты
    Каталог рецептовЗавтракиОбедыУжиныПервые блюдаВторые блюдаСалаты
    ЗакускиСоусыВыпечкаКоктейлиДесертыКонсервацияНапитки
Видео
    Как сварить яйцо?Как нарезать мясо?Как солить стейк?Как пожарить мясо?Как измельчить чеснок?Блюдо недели
Телеканал
    О телеканалеВедущиеПрограммыВидеоРеклама
© 2007–2026