Овощное пюре — универсальный рецепт для повседневного меню и диетического питания. Пюре готовится на овощном бульоне из корня сельдерея, цветной капусты, моркови и лука, с добавлением чеснока и оливкового масла. Такая технология позволяет сохранить вкус овощей, получить гладкую текстуру и сбалансированный состав. Рецепт подходит для вегетарианского и постного рациона, подается как самостоятельное блюдо или гарнир.

гЛук репчатый
гМорковь
гКапуста цветная
зубчикЧеснок
гКорень сельдерея
млБульон овощной
млМасло оливковое
По вкусуСоль
По вкусуПерец черный молотый
По вкусуРозовый перец
веточкаПетрушка
гГрецкие орехи очищенные




Очистите корень сельдерея от кожуры и тщательно промойте под проточной водой, чтобы удалить остатки земли. Лук очистите от шелухи. Нарежьте сельдерей и лук крупными кусками одинакового размера, чтобы они готовились равномерно. Цветную капусту разберите на крупные соцветия, при необходимости удалите плотные участки кочерыжки. Подготовленные овощи переложите в отдельные миски, соблюдая порядок дальнейшей закладки в кастрюлю.
гКорень сельдерея
гЛук репчатый
гКапуста цветнаяМорковь очистите и нарежьте на небольшие четверти или крупные ломтики, ориентируясь на одинаковую толщину. Это обеспечит равномерную обжарку и последующее размягчение. Чеснок очистите и нарубите крупно, не превращая в пасту, чтобы аромат был мягким. Грецкие орехи крупно порубите ножом, сохраняя текстуру. Орехи отложите отдельно, они понадобятся для подачи готового овощного пюре.
гМорковь
зубчикЧеснок
гГрецкие орехи очищенныеВ кастрюле с толстым дном нагрейте оливковое масло на среднем огне. Выложите морковь и обжаривайте около , помешивая, чтобы она начала раскрывать вкус. Добавьте лук и чеснок, перемешайте и прогрейте до прозрачности лука. После этого выложите корень сельдерея и цветную капусту. Посолите, добавьте чёрный перец, перемешайте и продолжайте обжаривание ещё , чтобы овощи покрылись маслом и начали отдавать аромат.
млМасло оливковое
гМорковь
гЛук репчатый
зубчикЧеснок
гКорень сельдерея
гКапуста цветная
По вкусуСоль
По вкусуПерец черный молотыйВлейте в кастрюлю овощной бульон так, чтобы он частично покрывал овощи. Уменьшите огонь до минимального, накройте кастрюлю крышкой и готовьте овощи . За это время морковь, сельдерей и цветная капуста должны стать полностью мягкими. Периодически проверяйте степень готовности ножом и при необходимости аккуратно перемешивайте, не нарушая структуру овощей.
Переложите все содержимое кастрюли вместе с бульоном в чашу блендера. Измельчайте овощи до получения полностью однородной массы без кусочков и волокон. При необходимости регулируйте густоту пюре, добавляя небольшое количество горячего бульона. Консистенция должна быть гладкой, кремовой и стабильной, подходящей для подачи ложкой или как гарнир.
млБульон овощнойГотовое овощное пюре подавайте порционно, перекладывая его в глубокие тарелки или креманки. Сверху посыпьте рублеными грецкими орехами, добавьте свежие листочки петрушки и несколько зёрен розового перца для вкусового акцента.
Пюре можно подавать как самостоятельное блюдо, в качестве гарнира к рыбе или мясу, а также использовать как основу для подачи овощных и злаковых блюд.
гГрецкие орехи очищенные
По вкусуРозовый перец
веточкаПетрушка